Nordic Walking

Jest to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, bicepsów, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu.

To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.
Marsze Nordic Walking organizujemy podczas turnusów zdrowotno-odchudzających. Na co dzień jest możliwość wypożyczenia kijków z ośrodka.

Korzyści dla zdrowia z uprawiania marszów z kijkami:

  • rozwija się siła i wytrzymałość ramion
  • łatwość wchodzenia na wzgórza
  • spala się więcej kalorii niż przy chodzeniu czy bieganiu
  • zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
  • jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla tych z ranami i nie dość silnymi mięśniami
  • odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych